Заезжаем на сбор. День 15

Всем читателям добрый вечер. Сегодня день заезда на тренировочный сбор в Тюмени и это заключительный летний сбор. Вроде только недавно закончился сезон но вот уже летний период подготовки в очередной раз подходит к концу.

День сегодня слился в один с днем вчерашним. Так как вылет задержали и из Москвы улетели только в 2.55 нормально поспать совсем не удалось. В 7.15 мы уже приземлились в Тюмени и получив свой багаж я сразу отправился на «Жемчужину Сибири». Сейчас здесь очень много спортсменов и как мне сказали на ресепшен свободных номеров совсем не останется после заезда нашей команды. Я был первым кто добрался до места сбора, остальные ребята летят все вместе на дневном рейсе.

После заезда в номер и завтрака я лег спать и проспал до обеда, так как совсем не спал ночью. Во второй половине дня я читал и сходил погулял по трассе. Наконец я дочитал книгу Рене Макгрегор «Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки.» Мне с самого начала не очень понравилась книга, хотя я надеялся получить больше информации. Ведь автор курирует некоторые команды Англии и по образованию не диетолог, а биохимик. Но книга в первую очередь нацелена на массы, а не на проф. литературу для узкого круга читателей. Поэтому весь материал рассказывается простым языком без вникания в детали. Много информации по построению тренировок для разных видов спорта, но все очень похоже. В конце книги около 100 страниц просто рецептов.

Вывод по книге: отлично подойдет новичкам кто хочет заниматься спортом и правильно питаться, для общего понимания работы организма и его потребностей. Основы для подготовки к соревнованиям.
Что полезное отметил для себя:
-удобные таблицы по потреблению углеводов в зависимости от уровня нагрузки.

-таблица включения разных энерго систем в различных видах спорта в процентах.

-Шкала Борга (шкала оценки индивидуального восприятия нагрузки)

-питание после тренировки в зависимости от времени до след. тренировки

-плиометрика

-protein pulsing (схема приема белков в течение дня)

P.S. Скоро в блоге появится новая функция после этого начну делать посты в соц. сети. Надеюсь тут будет более оживленно)