Коротко о целях на сбор. День 48

Прошло два тренировочных дня второго цикла, погода сейчас в Рамзау стоит отличная. Светит солнце и нет сильного ветра, на глетчере приятно кататься в таких условиях.

В эти дни первые тренировки на лыжах были, а вечером тренировки внизу. Как уже писал до этого, мы живем на 1600, а катаемся на 2700 и разница в температуре более 10 градусов. После тренировок важно иметь сменную одежду, так как дорога до отеля занимает около 20 минут. И когда спускаешься с горы вниз тебе кажется, что на улице очень жарко и это обманчивое чувство может привести к болезни если не переодеться.

Тренировки на лыжах проходят равномерно по длительности от 2х часов. И сейчас стараюсь в организме раскачивать аэробную липидную энергетическую систему. Как писал в одном из постов о жировой адаптации прочитал в одной из книг и после этого на эту тему консультировался с научной группой. Для того чтобы задействовать по максимуму липидную систему отказываюсь от изотонических напитков только гипотоники или вода, для того чтобы уровень глюкозы не поднимался. Так же важна и интенсивность пульс середина второй зоны и местами граница 2-3, лактат в таких тренировках может быть 2 единицы.

Пью витамины группы В чтобы избежать их нехватки, так как эта группа отвечает за метаболизм, а так же пантотеновая кислота(вит. груп В) входит в состав кофермента А который активирует жирные кислоты в клетке. Так же перед тренировкой использую л-карнитин, хотя он не поможет сжечь больше жира так как он является активным веществом для переноса из цитоплазмы клетки в митохондрию, а это всего один из нескольких этапов, но поможет при недостатке этого вещества.

С приходом осени вечером на улице темно и особо никуда не пойдешь, тренаж так же переместился в помещение, ездить на стрельбище не нужно. Поэтому каждый день стало немного больше времени, стараюсь тратить его на английский в первую очередь и на чтение. Меньше сижу в соц. сетях и интернете, сейчас почти не бывает такого чтобы просто сидел без дела у ноутбука, достаю его только если нужно по работе.

Вот и сейчас написал вам пост и буду сидеть читать)